1 :無記無記名:2011/09/21(水) 21:34:40.84 ID:tuGT97SK
目指すは黒人アスリートの尻!

このスレはトレーニングによって理想的な形である黒人男性のような
小さくて丸みがあって立体的な尻になる為には如何するかをみんなで
研究し語り合うスレです。

理想的な尻、hipになる為には尻を鍛えれば良いと言うわけではありません。
鍛え方によってはカッコ悪い知りになる事もあります。そうならない為には
どう注意しどう鍛えるか等についても語ってください。

女性の方も理想の形は小さくて丸みがあって立体的なお尻だと思うので是非
ここを参考にしてください!

*小さいお尻と言っても実際計れば黒人運動選手のお尻も
サイズ的には大きい事も多いでしょう。実際大きくても
小さく見えればいいのです。と言うより鍛えて横に広がったお尻は
カッコワルイしそうなりたくないでしょう。

NFL



4 :無記無記名:2011/09/21(水) 22:52:17.51 ID:Nx//II4+
黒系のアメリカ・英国人スプリンターや
ジャマイカ人などのカリビアン系スプリンターみたいなケツになりたいってことね

5 :無記無記名:2011/09/22(木) 00:38:39.33 ID:cTO3gb4O
遺伝的に無理だろうが。日本人ビルダーよか
黒人でちょっと運動かじってる奴の方がよほどケツの形は良さそう。

10 :無記無記名:2011/09/23(金) 00:26:10.64 ID:oNyJSaGP
スクワットでボトムまで下ろすとデカケツになる。

14 :無記無記名:2011/12/15(木) 06:55:03.54 ID:YOG2Zdxj
マジレスすると筋トレ以前に骨盤の傾きを矯正することが最重要
開脚前屈できないならまずはそこから
さらに、小尻に見えるために重要なのがハムストリングを鍛えて裏ももとの境目くっきり分割させて尻を引き上げること
大臀筋を鍛えるだけではこのスレの趣旨からは逆に遠のいてしまうことだろう

25 :無記無記名:2012/05/04(金) 05:18:20.81 ID:dZD7IvHP
我チンコ対ケツ!

27 :無記無記名:2012/05/07(月) 22:48:42.59 ID:V7N9j4u2
ブルガリアンスクワット難しい。
うまく左右同じように鍛えれるか心配。
左尻を鍛えるときに、左の前もも肉に力が入るのだけど、どのフォームが悪い?

30 :無記無記名:2012/05/17(木) 08:38:50.24 ID:tBBGquAE
膝を曲げハムストリングを弛ませた状態で股関節過伸展時に最大負荷が掛かる種目
が大臀筋のアイソレート種目と言って良さそう。ヒップスラストなんて如何?

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/dispelling_the_glute_myth
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/advanced_glute_training




38 :無記無記名:2012/10/20(土) 15:48:25.72 ID:lVWRKJpm
黒人さんの引き締まったお尻に挿入したいわ

39 :無記無記名:2012/10/21(日) 12:08:25.11 ID:hy0fFyGP
尻に脂肪つけないと筋肉増えないんじゃない?

44 :無記無記名:2012/11/01(木) 01:56:11.72 ID:qAnoX9zb

こういう尻か

114 :無記無記名:2013/02/07(木) 22:50:01.94 ID:mmzZ0+eh

こんな感じで尻とハムの境界線が外下がりのお尻になりたいんだが、

これの左粋の人みたいにケツハム境界線が
外上がり(逆に言うと割れ目付近にむけて下がってる)お尻なんだよな。右粋はいい尻だね

115 :無記無記名:2013/02/07(木) 23:26:01.67 ID:igjr4PSw
>>114
つまり、
Ш よりも ω の尻が良いと?

116 :無記無記名:2013/02/07(木) 23:48:18.07 ID:PuSRmOBK
>>114
真ん中の響がおまえの理想型な形じゃねえか?足ほせえけど

117 :無記無記名:2013/02/08(金) 00:22:01.40 ID:OI3OQm52
俺の尻はこの中だと右粋だな
個人的にはすごく嫌なんだが 
もっと左粋みたいにボリュームが欲しいけど全然つかない

120 :無記無記名:2013/02/08(金) 11:18:20.95 ID:oYzwVpj8


121 :無記無記名:2013/02/08(金) 14:56:50.76 ID:Et01fjwP
おまえらってどんなケツになりてえの?

ぷりけつ(円形)
http://trevorjizz.tumblr.com/post/40732479510/bubblicioustrevorjizz
http://25.media.tumblr.com/7ea55af789ee474ebec5097a8br739f1/tumblr_mgs9yg8mTq1qbtfb6o1_500.jpg


もちけつ(洋梨型)
http://buttspigsnsluts.tumblr.com/image/3210803004


ムチけつ(丸型)
http://beep-ers.tumblr.com/post/39403697963


デカけつ(豊満型)
http://tumblinwithhotties.tumblr.com/image/42196726788


122 :無記無記名:2013/02/08(金) 16:36:20.19 ID:UDdm5nTT
>>121
なんでそんなにもってんだよwww



俺はぷりけつ

139 :無記無記名:2013/02/25(月) 08:54:51.86 ID:NJqg8T4i
一番美しいお尻を持つ 黒人は誰?男女別で!

147 :無記無記名:2013/04/06(土) 01:22:47.31 ID:vKoPMaDb


151 :無記無記名:2013/04/14(日) 06:24:27.59 ID:maWdFgMf
>>147
中殿筋が全く発達していない
やっぱり、黒人スプリンターとは違った形の尻だな

167 :無記無記名:2013/09/26(木) 13:14:43.50 ID:Srjmd+O9
黒人の骨盤前傾はそれに合わせて背骨も足も肩も腕も全部バランスよく
直立できるように設計されてるからね。
骨格や筋肉の付着位置など全てが違う。
日本人が骨盤矯正だのやったところで黒人尻にはならない。
陸上部にケニアの留学生いたことあるけど、まるで別の生物だったよ。
お尻が小さい、関節が細い。後頭部が出てる。胴体が細い。
三角筋が長く、ふくらはぎのピーク位置が高い。

173 :無記無記名:2013/10/19(土) 18:35:55.72 ID:cGxp6XIw
しなやかさが欲しい。

















良いオケツを見ると元気になりますヾ(・ω・`;)ノスポーツでも生殖活動でもΣ( ̄□ ̄;重要です

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