1 :無記無記名:2013/10/15(火) 10:03:49.01 ID:D+7wXdb3




クリロナ



クリスティアーノ・ロナウドの筋トレメニュー

・スクワット(150kg) 6回×4セット
・ベンチプレス(100kg) 6回×4セット
・クリーン(75kg) 6回×4セット
・レッグプレス(200kg) 6回×4セット
・デッドリフト(200kg) 6回×4セット
・ショルダープレス(70kg) 6回×4セット
・アームカール(30kg) 6回×4セット
・トライセプスエクステンション(30kg) 6回×4セット
・ラットプルダウン(75kg) 6回×4セット

引用元
http://www.cristiano-ronaldo.org/cristiano-ronaldo-vs-lionel-messi-78_.html

2 :無記無記名:2013/10/15(火) 10:22:29.06 ID:7lj5fr6l
ラットプルダウンの重量は合ってるのかな?
メタボの俺でも100kgなのになー( ´)Д(`)
あの背中のデカさで65kgは無いんじゃないかな

3 :無記無記名:2013/10/15(火) 10:24:51.23 ID:7lj5fr6l
65kgじゃなくて75kgだった。
それでも

4 :無記無記名:2013/10/15(火) 10:28:21.22 ID:D+7wXdb3
>>3
フリーウェイトをみっちりやりこんだあとの種目としてラットプルやってるっぽい

6 :無記無記名:2013/10/15(火) 16:54:51.21 ID:i7h9DxV/
トレーニング好きというか自分好き
セックル中にも鏡に映る自分を見てるくらい

7 :無記無記名:2013/10/15(火) 17:02:40.00 ID:IatE6HKV
この人はわざと僧帽筋を鍛えてないよね。
二頭筋、三頭筋もだね。
自分が体鍛えだしたから良く解るわ。
三頭筋なんか俺でもすぐに30kgまで伸びると思うけどデッドリフト200kgはかなり長期間やらないと無理だわ
綺麗な体型がどういう風なのか分かってるね。
老若男女から見てカッコイイと思える体は流石です。

8 :無記無記名:2013/10/15(火) 17:12:52.13 ID:IatE6HKV
トレーニングを本格的にやってみると満遍なく全身に筋肉が付いていくから最終的には日本人体型のままなんだよね。
全身の筋肉を限界まで鍛える競技としてのボディビルとその人の理想とする体型に向けてのボディビルを分けて欲しい。
個人的には

9 :無記無記名:2013/10/15(火) 17:20:57.27 ID:IatE6HKV
メタボ脱出の為に色々調べてたけど、いわゆる美容の為のトレーニング理論はバカにされてる感が凄いあるね。
他のスレでゴブリン扱いされてる人も只体を鍛えるだけの風潮に引っ張られてその人元々の体型に筋肉が付いてカッコ悪い扱いされてる。

10 :無記無記名:2013/10/15(火) 17:26:17.56 ID:IatE6HKV
最後には骨格のせいで決め付けで話が終わってるけど、
クリロナも適当なトレーニングメニューで鍛えてたらこんなに体型がカッコイイって言われないよね?

13 :無記無記名:2013/10/15(火) 21:32:52.88 ID:RRnu70pW

一応はっときますね

14 :無記無記名:2013/10/15(火) 21:39:40.81 ID:3PDSqWib
ゴブリンと違って三角筋が発達してるな

22 :無記無記名:2013/10/16(水) 14:08:01.07 ID:1KdM5O/z
クリロナは別に筋トレだけやってるわけじゃないからな
むしろ筋トレがトレーニングに占める割合は非常に小さいだろ

23 :無記無記名:2013/10/16(水) 19:17:44.42 ID:N8YYgpEE
相当なナルシストだから暇さえあれば筋トレしてそうだけどなw
試合でもとにかくボールに触りたがるし

25 :無記無記名:2013/10/16(水) 20:14:39.29 ID:M5Lq46T3
>>23
実はナルシストでオンナの趣味は悪いけど、人当たりは意外といいらしい
ファンサービスも嫌がらない

26 :無記無記名:2013/10/16(水) 21:28:58.05 ID:TiSGwQdG
ナルシストでないトレーニーは大した身体にはなれない

27 :無記無記名:2013/10/16(水) 22:10:59.14 ID:hUByRVtD
釜本が筋トレ否定派だったなぁ。
サッカーの筋肉はサッカーで付けろとか言ってた。
まぁ、それであの体をつくれるような人間はそれでいいだろうけどさ。

31 :無記無記名:2013/10/17(木) 03:33:45.54 ID:Nv3vJOeI





本当に綺麗な身体してますわ

32 :無記無記名:2013/10/17(木) 03:36:48.56 ID:Nv3vJOeI





http://i.imgur.com/Ubre4RU.jpg

ロナウドは広背筋が綺麗についてるイメージがある

36 :無記無記名:2013/10/18(金) 00:05:34.89 ID:TM5gJTTL
こう見ると起立筋が他に比べて発達してるな

37 :無記無記名:2013/10/18(金) 01:17:15.86 ID:Ec4T+Nwl
>>36
Wikiによると腹筋は一日3000回やってたこともあるみたい
腹筋と起立筋を鍛え抜く事によってナチュラルなスタビライザーとし、ドリブルでの激しいフェイントでも身体が安定してるらしい

39 :無記無記名:2013/10/18(金) 02:39:23.27 ID:8Mrtgjov
3000もできるわけないじゃん、腰が砕けるよ






実は引退後の彼が気になってますトレーニング緩めてガチムチにならないかな(´・ω・`)



ハートソンかラガーマンが理想(*_*)

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